O final do ano está chegando, e com ele, as festas, encontros e muitas delícias à mesa. Para que você possa aproveitar esse momento especial sem descuidar da sua saúde, reunimos algumas dicas para o final do ano simples e eficazes. Confira:
1) Mantenha as refeições ao longo do dia
É importante não pular as refeições habituais, mesmo que a festa aconteça mais tarde. Ficar sem comer pode levar à compulsão alimentar ou ao consumo exagerado de alimentos. Coma normalmente durante o dia, mantendo seu corpo nutrido e equilibrado.
2) Antes de se servir, observe as opções disponíveis
Diante de uma mesa farta e variada, é comum querer experimentar tudo. Para evitar exageros, dedique um momento para observar as opções e escolha aquilo que mais o atrai. Assim, você aproveita melhor cada sabor sem excessos.
3) Beba água com frequência
Se manter hidratado é sempre bom, ainda mais no final de ano onde as temperaturas são mais elevadas no nosso país. Então sempre se lembre de tomar água ao longo do dia.
4) Modere nos aperitivos
Os aperitivos são uma tentação à parte. Dê preferência a opções saudáveis, como nozes e castanhas. Elas são ricas em nutrientes e gorduras boas, mas lembre-se de consumir com moderação para não exagerar nas calorias.
5) Aproveite o momento e coma devagar
O foco das festas é a companhia e os bons momentos, não apenas a comida. Desfrute do ambiente, converse, e aproveite a presença das pessoas. Quando for comer, faça isso devagar, saboreando cada garfada. Esse hábito ajuda a controlar a quantidade ingerida e proporciona mais prazer na alimentação.
As festas de final de ano são momentos de celebração, mas isso não significa que você precise abrir mão de cuidar da sua saúde. Com pequenas mudanças de hábito, é possível aproveitar ao máximo as reuniões e comidas deliciosas sem sobrecarregar o organismo. Lembre-se: o importante é o equilíbrio e a consciência. Boas festas e um ano novo repleto de saúde e felicidade!
